【2023】睡前噴香水真的會助眠嗎？使用「睡香」前該注意的細節，以及5款適合睡前噴的香水，不藏私告訴你！

隨著現代人的生活作息、飲食習慣和工作壓力等因素，「失眠」已經是常見的文明病之一。許多人為了可以讓自己一覺好眠，甚至可以說是無所不用其極。

所以在接下來的文章，傑克想要跟你分享一個，現代人常用的助眠方法之一，也就是「在睡前噴香水」！

至於睡覺前噴香水會不會改善失眠，以及睡前香水該注意的事項，在這篇文章通通都會告訴你！

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為什麼會失眠

由於失眠並不是因為單一問題而產生的狀況，同時，會導致失眠的原因也很多，而目前常見會導致失眠大致可以分為以下幾種：

由於現代人的生活需要背負太多壓力，也讓失眠成為現代人的文明病之一。然而，許多人對於失眠都不太重視，甚至認為失眠過一段時間就會自己好。

可是呢，失眠的狀況如果一直不去重視，長久下來可能會引起下列的健康問題：

根據康健雜誌指出，要如何評斷自己有沒有失眠，或是睡眠障礙的情況，一般都是透過問卷填寫的方式檢測。

而在國外的醫療網站，也有提出快速的檢測方式，請你看著下列問題，並且根據自身的狀況，回答「是」或「不是」：

關於上述的問題，只要有一題回答「是」，那就代表自己可能有睡眠障礙的問題，所以有興趣的話也可以稍微檢測一下。

對於失眠有基本的認識，以及可能造成的影響後，接著就要來談一談，在睡前噴香水，是否有助於睡眠品質的改善。

根據研究顯示，「香味」對於睡眠品質的改善，有顯著的效果。

而在現代社會中，最實際的例子就是「芳香療法（Aromatherapy）」。所謂芳香療法，就是透過精油或香薰的方式，讓人體的身心靈放鬆，藉此達到舒眠的效果。

同時，香水專家 Eudora Nwasike 也曾提到過，當人在睡前反覆聞到同一款香水或香味時，能夠幫助大腦、身體和感官與這股香味建立聯繫。

所以在睡前，習慣性地使用特定香水，能夠形成一種條件反應，告訴大腦這是一個入睡的信號，提醒身體進入休息模式，來讓身體達到放鬆，進一步幫助睡眠。

也因為如此，在睡前使用香水，能夠改善失眠，提升睡眠品質！

睡前噴香水，雖然能夠讓自己比較好睡，但是要注意，並不是所有的香水都適合在睡前噴。

如果要在睡覺前使用的香水，請記得要選擇，具有鎮靜、放鬆效果的香調。

一般來說，如果想要挑選適合睡前使用的香水，可以往含有以下成分的香水著手：

一般在使用香水的情況下，都會建議將香水噴在脖子、手腕內側和耳後等體溫較高的「脈搏點（Pulse Point）」上。

如果是睡前要噴香水的話，其實可以嘗試著，將香水噴在枕頭套和棉被上，這樣子在睡覺的時候，就能夠感受到香水所釋放的淡淡香氣，伴隨著你入睡。

那麼請切記，在噴香水時，請記得距離枕頭套和棉被至少 10－15 公分左右的距離，稍微噴 1－2 次即可。

如果靠太近噴，可能會讓枕頭套和棉被上殘留污漬；如果噴太多，味道可能會過於濃烈，進而影響睡眠。

一般來說，在睡前噴香水會不會產生依賴，可以透過「生理」和「心理」的角度來探討：

生理方面：
不管是在睡前使用香水、精油還是香薰，都不會造成身體上的依賴。因為只是單純藉由外在的輔助，來讓身心達到放鬆的作用。
心理方面：
至於心理方面，就如同上文所提到，在睡前經常使用特定香水助眠，這會讓大腦養成一種習慣，將這種香味視為是一種入睡的訊號。

如果一但停止使用，可能會因為頓時失去心理上的慰藉，進而引起焦慮，甚至是難以入眠的情況發生。

總結來說，睡前噴香水，長期下來可能會造成心理方面的依賴。但是這種依賴感的具體發生情況因人而異，如果你發現自己開始有依賴的現象產生，或者是有難以入睡的情況，還是需要尋求專業的醫生治療。